尊敬的各位家长朋友：

        根据教育部办公厅印发的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函〔2021〕11 号）文件精神，结合深圳市教育局、龙华区教育局的相关通知精神，现将上级有关加强学生睡眠管理的相关规定转发如下（摘要）：

一、加强科学睡眠教育

        睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。家长应积极学习并向孩子普及科学睡眠知识，宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，重视做好孩子睡眠管理。

二、明确睡眠时间要求

        根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10 小时，初中生应达到 9 小时，高中生应达到8小时。家长应确保学生充足睡眠时间。

三、合理安排就寝时间

        家长应为学生规划家庭作息时间，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于 21∶20; 初中生一般不晚于22∶00; 高中生一般不晚于23∶00。家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。

四、保持良好家校沟通

        教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。学校和家长共同指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。家长应营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。

  深圳市龙华中英文实验学校 

 2021年5月19日